бег
Бесполезное времяпровождение которое лучше заменить обычной ходьбой. К тому же требует дорогой, качественной спортивной обуви, иначе можно повредить ноги.
Школа Автономии не будет давать заумных многословных рекомендаций. Мы рассмотрим нижеуказанные дисциплины только с целью практической полезности для автономного образа жизни.
Помните главное - что бы вы не делали, это должно приносить кайф! Вам должно быть комфортно. Здесь есть парадокс - трудные и тяжелые дисциплины приносят кайф и комфорт. Да, это сочетается.
плавание
Очень гармоничный инструмент для здорового образа жизни. Комплексное развитие всего организма в целом.
Турник
Турник и брусья очень эффективные инструменты для развития верхней части тела. Не требуют денежных вложений.
Железо
Очень дорогой и энергозатратный инструмент формирования тела. Высокий риск получения травм. Но как это ни парадоксально он же является незаменимым инструментом для восстановления после травм.
Йога
Йога лишь ступенька к изменению мировозрения и отношения к жизни и как следствие шаг на пути к автономному образу жизни.
Ходьба
Забудьте про бег и начните ходить. Ходите три километра в день минимум!
Велосипед
Да, велосипеды сегодня довольно дорогие, но велосипед это нагрузка на весь организм плюс развитие баланса и координации движений.
Бег
Спортсмены бегают чтобы заработать денег, а вам то это зачем? Для здоровья и поддержания организма в тонусе полезнее обычная быстрая ходьба не требующая денежных вложений. Бег же требует каких никаких но вложений как минимум на качественную спортивную обувь, иначе можно повредить стопы. Существует миф о том что бег вреден для коленей, но научных подтверждений этому на сегодня нет. Те исследования что проводились не дали однозначного результата и были некорректны по выборке групп. Но если вам нравится бегать то бегайте наздоровье. Не забудьте только сделать разминку, что бы начала вырабатываться синовиальная жидкость, которая смазывает мышечную массу и все суставы. Не ешьте много перед пробежками, так как плотный прием пищи может привести к тошноте и другому дискомфорту, а от занятий нужно получать удовольствие а не головную боль! Не используйте бег для похудения, именно лишний вес убивает суставы ног. Так что сначала похудейте, и только потом бегайте. Беременным женщинам бег противопоказан.
Плавание
Начнем с того что человек зарождается и первые свои 9 месяцев проводит в водной среде. Так что плавание самый органичный вид занятий для ведения здорового образа жизни. Требует небольших денежных вложений - бассейн, плавки, очки. Но оно того стоит. Ведь польза которую принесет вам плаванье неоценима! В плавании по сравнению с другими спортивными дисциплинами минимален риск получить серьезную травму так как нагрузка на суставы и мышцы незначительна. Пожалуй единственный вид спорта который не противопоказан, а именно рекомендован беременным женщинам. Благотворительно влияет на позвоночник и формирует осанку. Для похудения бесполезен но плавать можно и с лишним весом, это не окажет негативной нагрузки на организм.
Турник и Брусья
Турник незаменим для растягивания позвоночника. Формирует осанку. Это базовый и общедоступный снаряд для занятий спортом, не требующий денежных вложений. Осуществляет декомпрессию позвоночника. Наиболее полезным и безопасным для позвоночника является банальный вис на турнике. Начинающим не рекомендуется спрыгивать с турника, лучше аккуратно встать на носочки и как бы сойти с него, особенно после упражнений на вытяжку для позвоночника. Кстати, отжимания на брусьях задействуют больше мышечных волокон чем жим штанги лежа.
Железо
Для автономного образа жизни абсолютно бесполезное занятие. Дорогое и энергозатратное. Высокий риск получения травм. Данную дисциплину можно рассматривать как незаменимую только как восстановительную после различных травм. Впрочем если у вас достаточно денег на тренажерные залы и спортпит, а качать железо вам в кайф то польза организму при правильном подходе к предмету конечно же колоссальная. Самый быстрый способ накачать мускулатуру и укрепить связки.
Йога
Многие видят в йоге лишь спорт - асаны, не проявляя интереса к самой сути йоги. Какое бы направление йоги вы не выбрали, без учителя вам будет трудно разобраться, более того, можно нанести своему телу и психике вред. Йога полезна не только для развития всего организма в целом но и при восстановлении после травм. Формирует осанку, предотвращает ломкость костей, могут развиться экстраординарные способности. Но мы рассматриваем пользу от йоги больше как ступеньку для изменения мировозрения и отношения к жизни, то что приведет вас к автономному образу жизни.
Ходьба
Ходьба это естественное состояние организма. Оказывает благотворное влияние на весь организм в комплексе, держит тело в тонусе. Риск получить травму при ходьбе стремится к нулю. Финансовых затрат нет. Во время ходьбы мышцы ног как насосы прогоняют лимфу по организму не давая ей застаиваться. А ведь именно лимфатическая система заботится о выведении из организма токсических и патогенных веществ, и именно от нее зависит правильность функционирования других систем организма в том числе кровеносной и иммунной. Ходьба приносит радость и укрепляет память. Для похудения бесполезна.
Велосипед
Начнем с того что велосипед можно рассматривать как автономный способ передвижения, а значит и шаг к автономной жизни. Польза же для всего организма от велосипеда огромная. Улучшается баланс и координация движений. Езда на велосипеде приносит радость. Езда на велосипеде всей семьей укрепляет отношения. Есть возможность езды на велосипеде при беременности. Существует риск получить травму при падении. Для похудения езда на велосипеде бесполезна.
© ШКОЛА АВТОНОМИИ
— Бесплатные Сайты и CRM.